„Natural wellness” – prosty sposób na stres we włoskim Trentino

Trafionym wyborem mogą okazać się ścieżki „natural wellness” czy Shinrin Yoku, czyli
kąpiele leśne – metoda relaksacyjna opracowana w 1980 r. w Japonii, jednak dostępna
znacznie bliżej – we włoskim regionie Trentino.

Spacery, joga na świeżym powietrzu, chodzenie boso, brodzenie w strumieniach, leśne kąpiele i
tulenie drzew… Natura to idealne miejsce, aby „oczyścić głowę”, nabrać dystansu i po prostu
odetchnąć od codziennych trosk. To także najlepszy trener personalny – poprawia kondycję oraz
zapewnia relaks, dobre samopoczucie i wewnętrzną równowagę. Dodatkowo widok zielonej przyrody
dodaje nam energii i poprawia pracę umysłu. Szczególnie w dobie pandemii, warto odkryć najlepszy
dla nas, naturalny sposób na stres. Gotowych pomysłów jest kilka…

Leśna kąpiel na zdrowie

Forest bathing (kąpiel leśna) to jeden z najnowszych trendów w branży wellness. W rozległym lesie
bukowym w Fai della Paganella w regionie Trentino stworzono pierwszy we Włoszech park
dedykowany praktyce leśnych kąpieli, przystosowany do terapii lasem. „Bosco del Respiro” posiada
cztery specjalnie zaprojektowane trasy. Przestępując jego bramę, wkraczamy na „ścieżkę wody i
buków”, gdzie park rozpościera się przed nami w całej okazałości. Las zajmuje powierzchnię około 36
hektarów. Praktyka „kąpieli w lesie”, znana w Japonii pod nazwą Shinrin Yoku, polega na
uzdrawiających leśnych spacerach i wdychaniu substancji lotnych (monoterpenów) wytwarzanych
przez drzewa. Są to olejki eteryczne, które działają pobudzająco lub relaksacyjnie, wzmacniają układ
odpornościowy, regulują ciśnienie tętnicze i łagodzą stany depresyjne. Podczas trzydniowego pobytu,
idealnym rozwiązaniem jest spędzenie w lesie co najmniej 10-12 godzin. Dziennie na jeden spacer
powinno się poświęcić co najmniej 2,5 godziny.

Drzewa, które leczą

Przytulanie drzew, to kolejna aktywność na świeżym powietrzu, która pomoże wyciszyć się lub nabrać
energii. Drzewa pomagają ludziom zmniejszyć stres, poprawiają nastrój, wzmagają koncentrację, a
nawet leczą niektóre choroby. Tulenie drzew wykorzystuje się powszechnie w terapiach opartych na
kontakcie z przyrodą, w szczególności zalecanych dla osób cierpiących na astmę oskrzelową,
przewlekłe zapalenie oskrzeli, wysokie ciśnienie krwi, stres i bezsenność. Ścieżka detoksykacji w
ośrodku SPA Rabbi Terme w Parku Narodowym Stelvi, opierająca się na dobroczynnym tuleniu drzew,
kończy się dodatkowo jogą i ćwiczeniami oddechowymi w lesie jodłowo-modrzewiowym.

Sekwencje
asan, praktykowane w naturalnym, leśnym otoczeniu, w cieniu wiekowych modrzewi, dopełniają
zbawiennych korzyści. Z drzewoterapii można również korzystać w lasach Alpe Cimbra – na ścieżce
tematycznej „Il respiro degli alberi” (Tchnienie drzew), którą porastają majestatyczne i
energetyzujące jodły. Yoga all’aperto (joga na świeżym powietrzu) praktykowana nad brzegiem
jeziora Lavarone także zapewni uczestnikom całkowity, świadomy relaks ciała i umysłu.

Uzdrawiający kontakt z wodą

Znana od wieków hydroterapia wspomaga krążenie krwi, układ nerwowy i pracę mięśni. Na jej
drogocennym działaniu bazują m.in. Ścieżki Kneippa. We włoskim regionie Trentino, w San Bernardo
w Val di Rabbi istnieje na przykład możliwość zastosowania kuracji Kneippa, polegającej na moczeniu
stóp w czystych wodach Rio Valorz. Natomiast w osadzie Soraga w dolinie Val di Fassa na ścieżce
„Soral’s Aga” można skorzystać z niezwykłego doświadczenia chodzenia boso. Bezpośredni kontakt z
wilgotną trawą, mchem, kamieniami, korą i wodą wywołuje niezapomniane wrażenia i działa w
szczególny sposób – stąpając po ziemi, poznajemy mechanikę ludzkiej stopy, czerpiemy siłę
elektromagnetyczną z podłoża i odkrywamy korzyści z metody opata Kneippa, polegającej na
naprzemiennym działaniu wysokiej i niskiej temperatury.

Naturalne trasy wellness

Dobrym pomysłem na regenerację mogą się też okazać energetyzujące wędrówki w nieskażonym
środowisku. Spacery na łonie przyrody, wśród kojącej ciszy oraz pod okiem trenerów odnowy
biologicznej, to doskonały sposób na pełną regenerację i poprawę kondycji fizycznej. Val Rendena
zaprasza na naturalne trasy wellness, gdzie można stąpać boso po trawie lub skałach, obejmować
drzewa, wdychać żywiczne aromaty i inne energetyzujące esencje. Wokół miejscowości Pinzolo w
parku przyrody Adamello-Brenta zaprojektowano 8 niezwykłych tras, gdzie można obcować z naturą,
praktykując jogę, medytując, czy chodząc boso.

Niektóre miejsca, jak Comano Valle Salus, emanują szczególną energią i w naturalny sposób wpływają
na nasze dobre samopoczucie. Podczas wakacji sprzyjają zwolnieniu tempa, pozwalają odpocząć i
zrelaksować się, m.in. dzięki niespiesznym spacerom, umożliwiającym obserwację przyrody, czy też
poprzez zamkniecie oczu, wyciszenie i skupienie na własnym wnętrzu. Podczas spacerów po wiosce
San Lorenzo in Banale, można odkrywać potencjał i siłę zmysłów: dotyku czy węchu, wykorzystując je
w pozornie prosty acz zaskakująco owocny sposób. Ponadto we wtorkowe popołudnia nad brzegiem
jeziora Nembia prowadzone są ćwiczenia wykorzystujące techniki shiatsu i lokai. Te starożytne
metody poprawiania kondycji ciała nastawione są na przywrócenie równowagi naszych
wewnętrznych ścieżek energetycznych i zwiększenie zdolności samouzdrawiania. W każdą sobotę na
łąkach Sormeago – pod okiem eksperta naturopaty – można zażywać głębokiego, terapeutycznego
kontaktu z przyrodą. Na skraju lasu oferowane są (wywodzące się z tradycji austriackiej) zabiegi
Breussa, których celem jest korekcja kręgosłupa, można również skorzystać z zabiegów Reiki
przywracających równowagę energetyczną. Kto planuje spędzić urlop w Val di Fiemme we włoskim
Trentino, powinien zaliczyć w lesie Bellamonte zmysłowy, bosy spacer, który poprawia krążenie krwi,
wzmacnia stopy i pobudza zmysły. Raj dla zmysłów w Bellamonte czeka na gości, oferując zapach
świeżego powietrza i szmer górskiego strumienia.

Więcej informacji na temat „ścieżek wellness” w włoskim regionie Trentino można znaleźć na stronie:
www.visittrentino.info/pl